İş gününü yaxşılaşdıracaq 6 sadə vərdiş

Səmərəli iş gününüzə mane ola biləcək  bir çox amil var, lakin gününüzü yaxşılaşdırmaq üçün bəzi sadə həllər var.

Günə sizi xoşbəxt edən bir şeylə başlayın

Günə necə başlamağınız  günün qalan hissəsinin necə keçəcəyini müəyyən edir. Buna görə də ən yaxşısı sizi xoşbəxt edən bir şeylə başlamaqdır. Səhər ilk iş e-poçtlarını yoxlamaq istəyirsinizsə, buna davam edə bilərsiniz. Sizi xoşbəxt edən bu olmasa belə, vərdişlərinizi yerinə yetirmək də sizi xoşbəxt edə bilər. Lakin, birbaşa iş rejiminə keçmək günə başlamağın  yaxşı yolu deyildir.

Sizə yaxşı əhval-ruhiyyə bəxş edəcək bir şey etmək üçün ən azı 10 dəqiqə vaxt ayırın. Bu, bir fincan qəhvədən həzz almaq, kitab oxumaq, rəsm çəkmək, meditasiya etmək, yoqa etmək, məşq etmək və ya ev heyvanınızla oynamaq ola bilər. Etdiyiniz hər nədirsə zövq aldığınız bir şey olduğundan əmin olun. Beləliklə, iş gününə yaxşı əhval-ruhiyyə ilə başlaya bilərsiniz. Günün qalan hissəsində bu əhval-ruhiyyəni qorumaq üçün aşağıdakıları edə bilərsiniz:

Əvvəlcə ən sinir korlayıcı  işi yerinə yetirin

Görüləcək işlər siyahısında həmişə yorucu bir iş ola bilər. Əvvəlcə bu işi bitirməklə başlamaq daha yaxşı olardı. Beləliklə, fikriniz dağılmayacaq və daha çox motivasiya ilə diqqətinizi başqa işlərə yönəltmək daha asan olacaq.

Hərəkət edin

Sizcə gündə neçə saat oturursunuz? Uzun müddət oturmaq təkcə sağlamlığınıza deyil, həm də məhsuldarlığınıza mənfi təsir göstərir. Bir dəqiqəlik ayağa qalxıb hərəkət etmək beyninizi yenidən stimullaşdırmağa və diqqətinizi cəmləməyə kömək edə bilər. Mümkünsə, ardıcıl iki saatdan çox oturmamalısınız.

Müntəzəm fasilələr verməyi unutmamaq üçün zəngli saat qura bilərsiniz. Qalxın, gəzin, rəqs edin, sürətli yoqa ardıcıllığı edin və sonra işə qayıdın. Bu fasilə 60 saniyə və ya bir neçə dəqiqə ola bilər. Sizin üçün nəyin rahat olduğuna özünüz qərar verə bilərsiniz.

Balanslaşdırılmış yeyin

Edilən ən sadə səhvlərdən biri bütün gün susuz qalmaqdır. Dehidrasiya, hətta ən yüngül formada olsa da, performansa və enerji səviyyələrinə mənfi təsir göstərir. Masanızda bir qab su saxlayın. Beləliklə, tez-tez su içmək vərdişinizi  artırırsınız.  Vaxtında yemək yeməyi unutmayın.

E-poçt və mesajları yoxlamaq üçün vaxt təyin edin

Təcili məsələlər istisna olmaqla, siz e-poçtlara tez cavab verməyə çalışmaq əvəzinə bütün mesajlara xüsusi zaman ayıra bilərsiniz. Əks halda, hər dəfə gələnlər qutusunu yoxlayanda konsentrasiyanız pozula bilər.

Rejiminiz olsun

İş gününün sonunu göstərən rutininiz olmalıdır.Bu, beynin iş rejimindən ev rejiminə keçməsinə imkan verir. Evdən işləyərkən, eviniz və ofisiniz eyni yerdə olduqda və ikisi arasındakı fərq olmadıqda bunu ayırmanız çətin olacaqdır.

Yaxşı iş rejiminə e-poçt və mesajların yoxlanılması, iş yerinizi səliqəyə salmaq və növbəti gün işləyəcəyiniz tapşırıqların qısa siyahısını hazırlamaq daxildir.  Unutmamaq üçün ertəsi gün diqqət etməli olduğunuz vacib şeyləri yazın. Sonra kompüterinizi söndürün və zehni olaraq işdən tamamilə uzaqlaşın. İş gününüz bitdi, indi ev rejimidir!

 

10 AZN24 saat
CV sifariş et